เปลี่ยนหมอนด่วน! ถ้าคุณปวดต้นคอ ปวดหลัง หรือหลับไม่สนิท

เพราะการนอนหลับพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพของทุกคน ช่วยรีชาร์จตัวเองให้วันรุ่งขึ้นกลับมาสดชื่น สดใส ใช้ชีวิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่หากใครหลับไม่สนิท หรือตื่นมาแล้วปวดบ่า ไหล่ ต้นคอ หรือปวดหลัง ก็จะทำให้วันทั้งวันไม่สดใส ไม่กระปรี้กระเปร่า และอาจส่งผลในระยะยาวในเรื่องกระดูกส่วนต่าง ๆ ถ้าคุณหรือคนใกล้ชิดคุณประสบปัญหานี้อยู่ BnB home แนะนำให้เปลี่ยนหมอนด่วน! เพราะสรีระร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน ท่านอนที่ถนัดหรือที่ชอบแต่ละคนก็ต่างกันด้วย ดังนั้น มาเลือกหมอนให้เหมาะกับท่านอนที่ถนัดกันดีกว่า จะได้นอนหลับสนิทได้ตลอดคืน เพื่อเช้าวันใหม่ที่สดใส

หัวใจหลักของท่านอนที่ถูกต้องคือ นอนยังไงก็ได้ ให้กระดูกคอ ยาวไปจนกระดูกสันหลัง และกระดูกสะโพกไม่คดโค้งตลอดทั้งคืน

1. ชอบนอนหงาย เลือกหมอนสูงปานกลาง หรือหมอนยางพารา

หมอนที่สูงระดับปานกลาง ช่วยหนุนศีรษะ กระดูกช่วงคอและไหล่ เรียงตัวอยู่ในตำแหน่งที่เป็นธรรมชาติ ถ้าใช้หมอนสูงเกินไป อาจทำให้ปวดต้นคอได้ และอาจทำให้หายใจลำบาก เป็นต้นเหตุทำให้เกิดการกรนได้ สำหรับประเภทหมอนที่แนะนำเป็นพวกหมอนยางพารา เพราะหมอนชนิดนี้ ออกแบบมาให้มีส่วนโค้ง ส่วนเว้า รับกับศีรษะและกระดูกสันหลัง สามารถรับแรงกดทับของศีรษะและคอ ช่วยให้เลือดไหล่เวียนได้สะดวก ส่วนถ้าใครมีอาการปวดหลังจากท่านอนหงาย ให้ใช้หมอนอีกใบมาวางรองใต้เข่า เพื่อลดความโค้งของกระดูกสันหลังส่วนล่าง สามารถแก้อาการปวดหลังได้

หมอนหนุนยางพารา KASSA HOME รุ่น Contour knobby สีขาว - เบจ

2. ชอบนอนตะแคง เลือกหมอนสูงพอดี ๆ หรือหมอนเมมโมรี่โฟม

หมอนที่สูงพอดี จะเติมเต็มช่องว่างระหว่างศีรษะ คอ และไหล่กับหมอน เพื่อป้องกันไม่ให้กระดูกสันหลังโค้งลง ไม่อย่างนั้นจะทำให้ปวดต้นคอได้ หมอนจึงต้องแน่น ไม่ยุบง่ายด้วย แนะนำเป็นหมอน Memory foam เพราะถูกออกแบบมาเพื่อการกระจายแรงกดทับ รองรับกับทุกท่านอน คนที่ชอบนอนตะแคงก็สามารถใช้ได้ และเพื่อป้องกันไม่ให้กระดูกสันหลังโค้งลง เป็นสาเหตุของอาการปวดหลัง ควรเพิ่มหมอนข้างหนุนระหว่างขา เพื่อให้สะโพกอยู่ในระนาบเดียวกันกับกระดูกสันหลัง

หมอนหนุน Memory foam MURANO รุ่น SD741 ขนาด 60 x 40 x 14 ซม. สีขาว

3. ชอบนอนคว่ำ เลือกหมอนแบน นุ่ม หรือหมอนขนเป็ด

ไม่แนะนำให้นอนท่านี้ เพราะท่านอนคว่ำ เป็นท่าที่ผิดลักษณะการนอน นำมาซึ่งผลเสียหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องกระดูกส่วนต่าง ๆ บิดหรือโค้งผิดธรรมชาติ อาจทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยตามมา หรือนอนคว่ำอาจทำให้หายใจไม่สะดวก เป็นสาเหตุของการนอนหลับไม่สนิทตลอดคืน แต่หากใครชอบนอนท่านี้ พยายามปรับเปลี่ยนแล้ว แต่ปรับไม่ได้ แนะนำให้เลือกหมอนที่ค่อนข้างแบนและนุ่มปานกลาง เพราะการนอนท่านี้ไม่มีส่วนเว้าที่ต้องรับน้ำหนัก การใช้หมอนแบน จะช่วยให้กระดูกสันหลัง คอ และศีรษะอยู่ในแนวเดียวกัน และควรใช้หมอนอีกใบวางรองใต้หน้าอกหรือบางคนอาจจะช่วงท้องน้อย (ตามสรีระแต่ละคน) ช่วยจัดเรียงกระดูกสันหลัง ทำให้ไม่ปวดหลัง และเพื่อไม่ให้ศีรษะแหงนไปข้างหลังมากเกินไป อีกทั้งยังช่วยผ่อนคลายความตึงของแผ่นหลังอีกด้วย